ジョギングで脚やせ？

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ジョギングで脚やせしようと思うひとは少ないかもしれません。

脂肪が燃えるかわりに脚の筋肉が発達して筋肉が付くイメージがあるからでしょうか。

ジョギングは程度により脚に及ぼす影響が異なってきます。

張り切って走りすぎると、疲労した脚の疲れを充分に取ることが出来ずに、そのままむくみやセルライトに変化してしまうこともあります。

一定期間ジョギングを続けていたのに、急激にトレーニングを止めると、ついていた筋肉が衰えて、脂肪に変化してしまうということもあります。

また、走るという動作はどうしても歩く時より早くなりますので、
フォームに気を使うことが難しくなります。
おかしなクセで走り続けると、体のゆがみを生じ、かえって下半身太りを呼んだりします。

フォームに意識することができ、かつ余計な筋肉が付く心配のないウォーキングのほうが総合的には効果が高いです。


正しい歩き方については以前の記事を参考にしていただければ嬉しいです。



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