足が細くなる方法！脚やせダイエットとあきらめない自分磨き

脚のむくみはいつも女性の敵です。
冬には特にひどくなるむくみは運動不足や冷えによる血行不良。静脈の血が心臓に戻らずにとどこおっている状態です。
むくみはたるみやゆがみにもつながっていき、みっともない下半身太りにまっしぐら。

リンパも滞りますが、血流の滞りも問題なのです。

さて、脚のマッサージをするなら、脚の内側を流れる大伏在静脈を無視するわけにはいきません。


まずはもっとも滞りやすい足首をよくほぐして血流が動きやすい環境を作ります。
特に冬はブーツを履いて足首を固定してしまうことが多いので、血が留りがち。

方向は心臓に向かって下から上へとほぐすのが基本です。

足の甲から青く浮き出てみえる血管に沿って、指でさすります。

足首からひざ下。ひざから太ももそけい部までさすっていきます。

大伏在静脈の存在を意識しながら、脚の内側と外側両側面を3本の指でさすっていく感じです。

脚には小伏在静脈も通っていて、こちらはくるぶしから脚の裏側の中心線に沿っています。
同様に3本指で血流を押し流していきましょう。